witam chlopaki mam pytanko a mianowicie chce poleicec od marca cos takiego 1-10 deca 200mg c7d 1-9enan i tu mam problem nie wiem czy cido czy prolo 9-12 prop 100mg c2d doradzicie jaki enan lepszy mam dojscie tylko do tych tak to bym wziol iran ale nie mam dojscia Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 185 Obwód klatki: 115 Obwód [...]
Witam, moje pytanie brzmi j.w który spalacz polecacie? Osobiście się zastanawiam się nad kilkoma m.in Scorch którego brałem na poprzedniej redukcji i efekty były bardzo dobre, chociaż gdy zarzuciłem 2 kaps normlanie mogłem iść spać od razu, i w sumie takie coś mnie interesuję żeby nie pobudzało tak że nie da sie ustać w miejscu, a trening był mega [...]
Sprawa jest prosta. Na siłownię chodzę już może z 2 lata w miarę regularnie dwa razy w tygodniu i jest to trening FBW. Mam ok. 176/177 cm wzrostu i ważę ok. 67kg Wiadomo mam zarysy mięśni itd ale chciałbym wyglądać lepiej, mam na myśli coś w stylu Craiga w roli Bonda ponieważ obecnie jestem mimo wszystko chudy. Tym bardziej tak postanowiłem gdyż [...]
[...] 2kg. (tak sobie...) Zastanawiam sie co mam zrobic by przytyc troche wiecej, np tak jak bylo za pierwszym razem... Mysle, ze dobrym rozwiazaniem byloby kupienie serwatki, ktora "podobno" zbyt dobra nie jest, ale chyba latwo biorac ja przybrac na masie. A jezeli nie to, to moze polecanie cos innego? Moze jakies inne weglowodany? pomozcie - Sir Hyde
[...] 37,5 ed. Jest to moj pierwszy kontakt z tym srodkiem. Pierwsze badania przed cyklem , drugie z dzisiaj z godziny 7 rano. Prosze o informacje czy wszystko ok bo ewidentnie cos sie zmienilo ale nie wiem czy tak jak powinno i o ile zwiekszyc dawke. /SFD/2023/5/24/09d332389eba4447969bf8890aa03f90.jpg [...]
Witam ,a wiec jak w temacie doradźcie mi czy dobrze będe ćwiczył klate ,staż jush coś 28 miesiecy Wcześniejszy wyglądał tak: 6 seri 10,10,8,8,6,6 3 serie wąskim chwytem 4 serie rozpiętek :) Niestety wszytko na płaskiej , ponieważ ćwicze w domowej siłowni przyrosty na płaskiej były nawet dobre i na dzień dzisiejszszy wyciskam 120 :) Na [...]
Witam., oto moja dieta do sprawdzenia: wiek 18 waga 85 KG staż: lekko ponad 1 rok, małe przerwy. Cel: siła, masa Zakupiłem białko Ostrowie 1,8 KG oraz węglowodany 2KG dla uzupełnienia diety. Szybciej ćwiczyłem bez konkretnej diety i efekty były mizerne, dlatego postanowiłem to zmienić. Proszę o poporawki. Czy zamiast tych serwów, mięs czy ryb mogę [...]
Siema, jestem nowy na forum wiec wypada sie przywitać, od jutra do Wrzesnia, ewentualnie troche po wrzesniu, chce poprawić swoją Muskulature a mianowicie, Brzuch, Klatke Piersiową, i Bicepsy oraz troche tricepsy i plecy. Mam teraz ogromną ilość czasu, ale najlepiej ćwiczyć mi rano, bo wieczorem nie zawsze przyjde w pore, i jestem zmęczony na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ciekawi mnie jaka powinna być średnia % ilość poszczególnych elementów składu ciała, ale nie mogę nigdzie znaleźć nic na ten temat w internecie. Jedynie % BF znajduje. Na jakiegoś kulturysty FP kiedyś widziałem jak wkleił zdjęcie z pomiaru z poszczególnych części ciała. Chciałbym to sobie porównać do tego co mi dziś wyszło na siłowni. Nie [...]
chciałbym żeby wreszcie ktoś obeznany zają się moją sprawą, a mianowicie nie wiem czy mój wyskok dosiężny jest dobry i czy poprzez odpowiedni program mógłbym z niego wycisnąć ze 100cm (a raczej z siebie bo k***a zapału do ćwiczeń mi nie brakuje :D = śmierdzący leń) Czy jest szansa robienia dunków na wymiarowym koszu, ale przede wszystkim chodzi mi [...]
probuje przeskoczyc z dukana na zbilansowana, ale nijak nie potrafie wymyslic jak wrzucic te 50% wegli bez jedzenia prostych cukrow. dzien w dzien wychodzi mi cos bardziej jak 33:33:33 przy totalu 1800 kcal. poczytalem troche o low carb, i tak sie zastanawiam czy to co mi wychodzi to po prostu low-carb? jem 600 kcal wegli = 150g czyli jak [...]
siema, temat nietypowy, niestety mam już miesięczną przerwe w treningach z powodu opreacji gino... także pomyślałem żeby robić same łapy - tutaj takie ćwiczenia co bym nie angażował zbytnio klaty, wiec raczej hantle. zaawansowany raczej nie jestem chociaż staz mam długi (nawet do 4 lat) niestety z powodu mojego stanu zdrowia czeste przerwy i [...]
Witam mam 16 lat, na początku chciałbym się skupić na redukcji masy której mam troszkę za dużo (waga 80, wzrost coś około 1,90), dietę zacząłem około tydzień temu, mam o tyle łatwiej, że w mojej rodzinie nie odchudzam się sam, standardowo ryż,warzywa,owoce,ryby, dużo wody, ale nie o tym ten temat. Posiadam atlas dla początkujących z 4 stanowiskami [...]
WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobra wycinka i nie utrata kilogramów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, tak jak w temacie, ektomorfik (66 kg wzrost 177 cm), lat 18. Ćwiczę już ponad rok, w ten czas miałem już 2 cykle na samym mono i gain bolicu 6000. O ile z 1 cyklu byłem bardzo zadowolony, drugi już nie przyniosł takiego efektu jak wcześniejszy. Myślę że czas na spróbowanie czegoś nowego, a więc mam już zakupione : Cell Pump 450 g Carbo 4 [...]
[...] duże dawki a znając życie ze mną bedzie tak samo bo jestm uodporniony na te "pompki" i "pobudzacze" przedtreningowe ;< %-) Jeżeli aakg to z jakiej firmy polecacie, a może cos innego ? Daje pare info jak to pomoże : Wiek: 1995r. Waga: ~76kg Biceps: 38cm/40cm Wycisk leżąc: 80kg x 12, myślę że paczka na raz by poszła Bf: 15 % ? krata na brzuchu [...]
Siema.Mam takie szybkie pytanko.Od jakiegoś czasu stosuję IF(intermittent fasting,coś w ten deseń:D) wszystko pięknie,ładnie,tłuszcz schodzi.Mam 13 lat i nie chcę być kulturystą tylko po prostu zrzucić trochę tłuszczu żeby jakoś normalnie wyglądać,tylko teraz mam takie pytanie,czy jak dojdę do momentu w którym będę wyglądał tak jak zamierzałem mam [...]
[...] cyklu ? meta 40 mg ed susta 250 ew deka 400 ew Obecnie podjadam tomox od pon po 20mg bo sutu zaczeły swedziec i tendencja do gino jest na cyklu zawsze. A co do kontuzji to wdzieczny bede za jakies swierze informacje co i jak robic zeby wszystko dobrze wyleczyc. Moze metka rehabilitacyjnie czy cos innego %-) Z gory dzieki i czekam na jakas odp :D
[...] mi ze to byc moze z przyczyn niedoboru magnezu, bo szybko zaczalem rosnac itp. od tamtej miewam co jakis czas takie napady, raz nie mialem przez pół roku, potem znowu nastapily i nie moge znalezc ***anej przyczyny czego tak sie wlasnie ze mna dzieje.. moze ktos z Was bedzie mogl mi z tym pomoc i cos doradzic..z góry dzieki za odpowiedzi ;)
Witam, od ~2-3 miesięcy regularnie 3/4x w tygodniu split chodzę sobie na własną siłownie + jakieś 20 treningów fbw przed, (wolny ciężar, ławeczka, modlitewnik, sztanga długa, łamana, hantelki, ~200kg obciążenia) i zaobserwowałem (według mnie, możliwe że się nie znam) jakąś dziwną dysproporcję siły w poszczególnych ćwiczeniach, tj. biceps łamaną na [...]
